Få mer overskudd og føl deg vel i egen kropp!

Snart er sommeren her og det er på tide å kle seg lettere, være mer ute, nyte livet i fulle drag og kjenne at du lever. Er du klar for det?

Hvordan hadde det vært for deg å våkne om morgenen og føle deg uthvilt og med fornyet energi i kroppen? Se for deg at du kjenner hvordan kroppen din spiller på lag med deg og at du føler deg opplagt og klar for en ny dag. Tenk deg at du er mentalt sterk og rustet til en ny travel dag med fullt program.

Høres det for godt ut til å være sant?

DET ER MULIG!

HØRES DETTE UT SOM DEG?

Er du i overgangsalderen og har plager som gjør deg frustrert og mindre opplagt?
Kjenner du deg ofte irritetabel og har kort lunte?
Opplever du å ha oppblåst mage eller diffuse smerter i kroppen?
Føler du deg tappet for energi og er du ofte sliten?
Tenker du mer på å være der for andre enn å ta vare på deg selv?
Du føler at dagene er en kamp om tid og gjøremål - kjøring hit og dit?
Er du plaget av hodepine eller migrene?
Du har stillesittende jobb og beveger deg for lite i hverdagen?
Er du ikke så glad i å gå på treningssenter og føle du er på utstilling?
Du vet ikke hvordan du skal komme i gang med trening?
Vet du ikke helt hva du skal gjøre med kostholdet i en travel hverdag?

Kan du svare JA på noen av spørsmålene? Da bør du lese videre.

Det kan være vanskelig å gjøre endringer på egen hånd. Derfor har jeg designet dette kurset der vi sammen jobber steg for steg for at du skal bli mer opplagt i hverdagen og føle deg vel i kroppen din.

FANTASTISKE50 nettkurs er for deg som er lei av å utsette å ta vare på deg selv og som er klar til å ha fokus på egen helse og en naturlig livsstil. Fordi du fortjener å gi deg selv nytelse og egenomsorg.

Jeg vet hvordan det føles med overgangsplager og en kropp det er vanskelig å føle seg vel i og ønsker å hjelpe voksne kvinner til å prioritere seg selv og sin helse for å redusere plager i overgangsalderen og få godfølelsen i egen kropp.

Derfor har jeg laget et nettbasert kurs for å hjelpe deg til å redusere stress i kroppen, bli mer aktiv, komme i gang med trening og gjøre endringer i kosthold. Regg og slett lage deg nye gode vaner. Du skal få oppleve at det ikke trenger å være så vanskelig og at også små endringer kan utgjøre en stor forskjell for både kropp og sjel. Det skal være overkommelig og foregå på en skånsom måte.

Med fysisk aktivitet, trening, endring i kosthold, mindre stress og bedre søvn vil du oppleve at kroppen spiller på lag med deg og at det gir deg mer energi og overskudd til å leve hver dag - og ikke bare overleve.

Her skal vi ha fokus på å gjøre enkle men smarte endringer og lage nye gode vaner for at du skal oppnå bedre helse og livskvalitet i en kropp som fungerer for deg. Dette er ikke en slankekur og absolutt ingen quick-fix. Det er gode vaner og en ny livsstil for resten av livet.

DETTE VAR MEG

Jeg smiler på bildet, men hadde mye smerte som jeg skjulte for omverdenen. Selv opplevde jeg at min kropp og mentale helse var totalt kaos. Stillesittende jobb, en graviditet, flere hormonkurer og prøverørsforsøk, gjorde at jeg la på meg og følte meg deprimert. Jeg hadde diffuse plager og vondter i kroppen og humør som en berg- og dalbane. På de verste dagene lå jeg sammenkrøllet i senga som et foster med en følelse av å bare være til bry for mine nærmeste. Jeg skjønte ikke at noen orket meg og tenkte at de kunne ha det mye bedre uten meg.

Som 43 åring kom jeg til et punkt der nok var nok. Jeg likte ikke kroppen min med de ekstra kiloene og spesielt hatet jeg hvordan jeg følte meg. Jeg var blitt en person som jeg absolutt ikke ønsket å være. Dette bilde av meg selv fra en jentetur skulle bli vendepunktet. Jeg skjønte at det var på tide å ta grep.

Jeg la om kostholdet, ble mer aktiv i hverdagen og begynte å trene styrke. Jeg ble mer bevisst på hvordan jeg selv kunne påvirke min egen helse og livsstil. Det viste seg at de enkle grepene jeg gjorde ga så utrolig stor og merkbar effekt. Jeg gikk ned i vekt, vondter og diffuse plager forsvant. Lite visste jeg at trening og endring i kosthold også skulle gjøre meg sterkere psykisk. Jeg følte meg så utrolig bra – både gladere og sterkere.

Det har også vært en øyeåpner for meg å finne ut hvor mye våre hormoner spiller på lag og hva som gjør at det blir en hormonubalanse i kroppen. De overgangsplagene jeg opplever etter å ha fylt 50 er helt normale, men det er jo ikke en god grunn til at jeg ikke skal gjøre noe med det. Jeg ønsker å redusere mine plager uten kjemiske medikamenter og har derfor søkt alternative løsninger for å opprettholde en sunn og naturlig livsstil.

"Take care of your body - it's the only place you have to live!"

Slik kan du føle deg etter kurset:

Mer opplagt med færre overgangsplager.
Bedre mental balanse og økt toleranse.
Økt trivsel i egen kropp og bedre livskvalitet.
Mer energi og overskudd.
Mindre irritert og takler stress bedre.
Hvor bra det er for deg å prioritere deg selv.
Sjeldnere hodepine og mindre diffuse vondter i kroppen.
Mindre oppblåst i magen.
Opplever mestring og glede ved å være aktiv og trene.
Oppdager at det kan være enkelt å spise sunt i en travel hverdag.
Nye gode vaner som varer lenge og blir til en livsstil.

DETTE KAN DU FORVENTE FRA MEG

Veiledning til stressmestring og hvordan du kan oppnå god søvnkvalitet.
Skånsom og effektiv trening og kosthold for god helse og hormonbalanse.
Egen facebookgruppe, spørsmål & svar, personlig oppfølging online.

Hvis vi ikke har møttes enda...

Hei! Jeg er Charlotte - bioingeniør og personlig trener, utdannet ved Norges Idrettshøyskole. Jeg brenner for å hjelpe andre med å komme i gang med trening og leve en aktiv og sunn livsstil med gode matvaner, masse nytelse og egenomsorg. Jeg er opptatt av at trening skal være skånsomt, overkommelig og effektivt for å kunne få det til i en hektisk hverdag.

Trening og fysisk aktivitet er viktig for både fysisk og mental helse og derfor ønsker jeg å inspirere flest mulig til å komme seg ut og bevege seg daglig. Det er også viktig hva vi spiser og jeg vil inspirere til økt oppmerksomhet på nyttige næringsstoffer og mindre fokus på vekt og kalorier.

Min passion er å få voksne kvinner til å unne seg egentid med trening og turer i naturen for å styrke egen kropp og helse. Kvinner i overgangsalderen kan ha ulike utfordringer, og som oftest kan det være resultatet av en ubalanse i hormonsystemet. Med riktig trening, nok søvn, sunt kosthold og stressmestring kan hormoner balanseres, plager reduseres og kroppen føles mye bedre.

Jeg vil føle meg mer opplagt!

Har du spørsmål før du melder deg på? Send meg en e-post

Dette sier kundene

"Du gjør trening morsomt"
“Som den motvillige mosjonisten jeg er, har det vært en fascinerende og forvirrende opplevelse å trene med deg. Du har gjort treningen så variert og virkningsfull og så godt tilpasset mitt behov og min belastningstoleranse, at jeg ser meg nødt til å innrømme at du gjør trening morsomt! Å trene ute er utfordrende og fint. Jeg kan varmt anbefale å trene med deg til alle som trenger en treningspartner – uansett nivå”

– Camilla, 40 år

"Dette passer du til!"
“Som trener er du inspirerende, empatisk/forståelsesfull, passe utfordrende, har god menneske-kunnskap, ser personligheten til den du trener (viktig), du er blid, kreativ og setter krav! Dette passer du til!

– Tone, 57 år

"Anbefales på det sterkeste!"
“Super trening! Har forsøkt mange typer trening, men ingenting er som utetrening. Denne treningen passer for alle i alle aldre. Charlotte er motiverende og treningen er variert. Anbefales på det sterkeste!”

– Kari, 62 år

Slik fungerer kurset

Kurset går over 8 uker

Hver fredag i kursperioden får du tilgang til en ny modul. Du kan åpne den når du vil og følge modulen i eget tempo. Du kan f.eks. bruke helgen til å se modulen og planlegge hvordan du skal legge opp både trening, kosthold og hviledager den påfølgende uken.

Dette får du:

8 uker - 8 moduler - ny hver uke
Teori om trening, kosthold, søvn, stressmestring og eteriske oljer
Detaljert øvelsesgjennomgang
Treningsøkter
Tilgang til lukket facebook gruppe
Personlig oppfølging 1:1 samtale online, 4x30 min.
Live Q&A (spørsmål og svar)

Når vi er fysisk aktive og trener så skjer det mange positive prosesser i både kropp og hode. Det frigjøres hormoner som gir oss en herlig følelse av velvære og som også bidrar til at vi føler oss gladere og lettere til sinns og takler problemer på en bedre måte.

Det er helt vanlig at tidsklemma er årsak til at mange nedprioriterer treningen og at både dager og uker flyr uten at det blir så mye av den treningen man egentlig ønsker å få til. Nøkkelen til å få til noen treningsøkter hver uke er å planlegge og sette av tiden. Hver økt er kort og effektiv slik at det ikke skal være så vanskelig å få "presset inn" noen økter.

Når vi er aktive og trener er det også viktig å spise nok og få i seg gode og nyttige næringsstoffer. Derfor får du også tips til smart mat og mellommåltider du vil trenge i en aktiv hverdag for å bygge din helse.

Noen ganger trenger kroppen litt ekstra tilskudd for å være i stand til å helbrede seg selv og da er eteriske oljer fantastiske å bruke. De bittesmå molekylene i oljene trenger enkelt inn i huden og blodbanen og deretter ut i cellene der det er behov for dem. Oljene har mange unike egenskaper og de kan gi støtte både i organer, luftveier, muskler, immunforsvar, kroppens homeostase og mot allergier samt på den mentale helse (f.eks. nedstemthet, angst, stress og depresjon). I tillegg gir de en fantastisk følelse av velvære med sine nydelige dufter.

Det er på tide at du tar steget og gjør noe for å styrke din egen helse for fremtiden. Du må slutte å utsette og isteden ta ansvar og prioritere deg selv slik at du kan få tilbake godfølelsen og møte hver ny dag med energi, overskudd og godt humør.

Nettbasert kurs er det beste verktøyet jeg kjenner til for å spare både tid og penger på personlig veiledning og oppfølging i tillegg til å kunne trene hjemme i egen stue eller hage.

Disse modulene inngår i kurset

Modul 1 - Kom i gang

Planlegg de neste 8 ukene. Men først skal du lage din egen kartlegging av dine hormoner og sette egne mål for å styrke din egen kropp og helse. Du vil også få en oppgave i forhold til fysisk aktivitet.

Modul 2 - Søvn

Det er viktig å sove nok for å redusere kroppens stress og for å kunne ta rasjonelle valg, ha gode tanker og se muligheter fremfor hindringer. Kartlegging av eget søvnmønster og veiledning til å oppnå bedre søvn. Det blir også en oppgave i forhold til fysisk aktivitet.

Modul 3 - Stress

Bli bevisst ditt eget stressnivå i forhold til kartlegging av dine hormoner og hvordan din hverdag ser ut. Vi gjennomgår hva stress er, symptomer og veiledning til stressmestring. Det blir også en oppgave i forhold til fysisk aktivitet.

Modul 4 - Morgenrutiner

Hvordan du starter dagen har stor innvirkning på resten av dagen. Har du gode morgenrutiner? Du får tips til hva du kan starte dagen med, f.eks. å drikke varmt sitronvann. Du vil også få en oppgave i forhold til fysisk aktivitet.

Modul 5 - Vitaminer og mineraler

Det er viktig å få i seg nok vitaminer og mineraler for at kroppen kan fungere optimalt helt ned på cellenivå. Noen ganger kan det være vanskelig å få i seg nok og da kan det være lurt med tilskudd. Du får anbefalinger her. Denne uken får du også en oppgave for fysisk aktivitet/trening.

Modul 6 - Raske karbohydrater

Hva er raske karbohydrater og hva skjer med blodsukkeret når vi spiser? Hvordan kan du holde blodsukkeret jevnt i løpet av dagen? Du får tips til å unngå søtsug og hva du kan gjøre når det melder seg. Du skal naturligvis også få noen øvelser for kroppen denne uken.

Modul 7 - Smarte proteiner

Vi trenger proteiner til mange funksjoner i kroppen. Hvilke og hvor mye proteiner trenger du? Hvordan tilføre alle måltidene smarte proteiner. Du trenger protein til bl.a. musklene dine så derfor får du også noen gode styrkeøvelser.

Modul 8 - Sunne fettsyrer

Kroppen trenger sunne fettsyrer for å fungere optimalt og denne uken skal du lære om nyttige kilder til sunt fett. Hjernen er en "fett-klump" som helt klart trenger fett for optimal funksjon og det skal du også lære mer om. Det blir nye øvelser og trening for kroppen denne uken også.

Kurset passer for deg hvis du

...ønsker å redusere dine overgangsplager.
...ønsker å føle deg lettere i kroppen.
...ønsker å komme i gang med trening på en skånsom måte.
...er positiv og optimistisk av natur.
...er klar for å jobbe med endringer i egen livsstil.

...ønsker å føle deg mer opplagt og energisk.
...er klar for å investere i egen helse.
...ønsker forståelse for hva mat og trening betyr for kropp og sjel.
...er lei av å telle kalorier.
...vil snu en nedadgående spiral og få det bedre.

Din fornøydhetsgaranti

Det er viktig for meg at du føler deg trygg og gjennomfører kurset fordi det er nyttig for deg. Hvis du føler at du ikke får det du hadde forventet eller synes du ikke det passer for deg likevel, så gir jeg deg muligheten til å få igjen alle pengene du har investert.

Kravet til å kunne kreve pengene igjen er at du skal ta kontakt med meg senest 14 dager etter kursoppstart.

Jeg garanterer ikke for resultatene du får fordi det avhenger av jobben du selv gjør underveis. Jeg gir deg verdifull teori og praktiske øvelser som du kan ta i bruk der og da. Resten er opp til deg. Men jeg er her for å hjelpe deg så du ikke står alene med din livsstilsendring.

Målet mitt er at du når dine mål! Sammen er vi sterkere!

SPØRSMÅL OG SVAR

Når starter kurset og hvor lenge har jeg tilgang? +

Kurset starter fredag 3. mai 2019. Du får tilgang til første modul og kan starte på den når det passer for deg. Du har tilgang til kurs og alle videoer i 6 måneder! Etterpå kan du melde deg inn i Fantastiske50 medlemsportal.

Når får jeg tilgang til modulene? +

Du får tilgang til en ny modul hver fredag og kan starte på den når det passer for deg.

Dagene mine er travle allerede. Har jeg tid til dette? +

JA, det har du tid til. Det er korte videoer som du kan sette på pause, stoppe og starte når det passer for deg. Treningsøktene er også korte slik at du kan ta deg tid til en økt flere ganger i uken. Du kan også sette sammen flere korte økter til en lengre økt hvis du har tid og energi til det. Øktene kan du gjøre så ofte du har tid eller lyst.

Jeg synes det høres ut som noe jeg trenger, men har litt lite penger nå. Hva gjør jeg? +

Jeg har forståelse for at økonomien kan være trang. Hvis du virkelig vil være med på dette og synes at du trenger det, så er jeg helt sikker på at du klarer å prioritere din egen helse. Det er en rimelig investering i kroner, men det er så utrolig mye i verdi for din fremtidige kropp.

Jeg har ikke trent så mye tidligere. Kan jeg være med? +

Ja, så absolutt! Jeg har lagt opp til at det skal være relativt rolig i starten slik at du får muligheten til å komme i gang og får mestringsfølelse. Men etterhvert er det også lagt opp til progresjon slik at du skal kjenne på fremgang og økt styrke. Men du tar det hele tiden i eget tempo og trener på eget nivå.

Trenger jeg noe spesielt utstyr til kurset? +

Det er stort sett trening med egen kroppsvekt, men jeg introduserer også trening med strikk. Så det du trenger etterhvert er en treningsstikk (beskrivelse og anbefaling kommer i egen video på den aktuelle modulen).

Bortsett fra strikk vil du bare trenge en matte og en stol/krakk.

Jeg har noen fysiske utfordringer, men vil gjerne være med. Hva gjør jeg da? +

Send meg gjerne en e-post om hvilke fysiske utfordringer du har slik at jeg kan gi deg tips til hvordan øvelsene kan tilrettelegges etter dine forutsetninger.Alle øvelser kan tilpasses etter nivå og fysiske forutsetninger til den enkelte. Det er uansett viktig å lytte til kroppens signaler og gjøre det som passer for deg.

Jeg har overgangsplager og liten energi til trening. Passer dette for meg? +

Absolutt! Kurset er tilrettelagt med en rolig start for å klargjøre kroppen til mer fysisk aktivitet og trening senere. Forløpet vil kunne redusere dine overgangsplager og gi deg mer energi underveis. Du vil uansett hele tiden trene og være fysisk aktiv på et nivå som passer for deg. Videoene i modulene er korte og du kan stoppe, pause og starte når du vil. Du bestemmer altså selv i hvilken fart du gjennomfører forløpet.

Få inspirasjon til øvelser og trening ute i naturen!

Er du klar for å møte sommeren mer opplagt, med en kropp som føles lettere og som en gladere og mer fornøyd person? Tenk deg å kunne nyte og kose deg i sommerferien fordi du har investert i å gjøre endringer. Forestill deg den herlige følelsen av letthet, velvære, ro, balanse og tilfredshet.

Din investering er kun kr 2470.

Det er mindre enn 42 kr om dagen og rimeligere enn en kopp kaffe på café!

Du kan bruke alle modulene med videoer og treningsøkter så mye du vil i løpet av 6 måneder. Det betyr at du kan ta kurset i ditt eget tempo og bruke så mye tid du ønsker underveis til hver enkelt modul.

OPPSTART: Fredag 3. mai 2019

KUN 12 plasser!

Bonuser:

- Treningsplanlegger/logg (pdf)

- Ekstra treningsøkter (video og pdf)

- Veiledning til hvordan du kan skape en god livsstil med eteriske oljer (pdf)

- Overraskelser underveis 😉

Jeg ønsker å gi deg den beste oppfølgingen underveis så derfor har jeg begrenset antall plasser på kurset. Når alle plassene er fylt opp stoppes salget. Vær derfor kjapp med din påmelding om du kjenner at dette er noe du absolutt vil du være med på! Hvis du venter for lenge kan det være for sent.